co to jest redukcja

[...] Plecy ładnie się odsłoniły , czwórki tez . Ogólnie sporo kg poszłaś w dol . Pogratulować !! Jest dobrze , będzie tylko lepiej . Ja co do lustra jak masuje to zawsze wydaje się ze jestem mały Jak redukcja to zawsze wydaje się gruby i tak to wyglada Hahha Nigdy nie jest jak powinno Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-04 20:48:31

[...] piszecie i powiem szczerze, sam tego spróbuje, choćby z czystej ciekawości. Pytanie konkretnie odnośnie pory posiłków. Trening mam o 19 i automatycznie posiłek po treningu jest moim ostatnim. Chciałbym sie dowiedzieć jakby to najlepiej rozplanować. Okno planuje na początek od godziny od 16 do 22. Dodam że celem bedzie redukcja. Cwicze splitem [...]

Po prostu stwierdzilem, ze nie ma co sie droczyc z tym, ale bylas szybka ! Co ja zrobie ? Rozrozniam IG i kalorycznosc, ale myslac tymi kategoriami to i kasza gryczana ma dosc wysokie IG, a jest jednym z zdrowszych zrodel wegli. Kilka rodzynek naprawde nikomu z ranca krzywdy nie zrobi, ale wiadomo 'jak redukcja to redukcja'...

[...] czasu nie bede mial solidnej budowy tzn. rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna wiekszosc jest na brzuchu tak to wagi 75 czy masowac? Poziom tkanki tluszczowej mialem na masie 20+ teraz jest tez pewnie z 20. Jak myslicie?

[...] rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna wiekszosc jest na brzuchu tak to wagi 75 czy masowac? Poziom tkanki tluszczowej mialem na masie 20+ teraz jest tez pewnie z 20. Jak myslicie? no jak mówisz, że chcesz tylko dociąć [...]

[...] masowe , siłowe i redukcję powiedzmy do lata za rok. Dodam jeszcze ,że przy wspomaganiu się kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety już jest opór z siłą ale zawsze minimalnie ruszy. np 1 - siła powiedzmy 6-7 tygodni 2 - masa 4 tygodnie itd ... 3 - masa 4 - sila 5 - masa 6 - redukcja Dziękuje ;) Zmieniony [...]

Masz dwa wyjścią: a) nie jeść ich b) nie jeść ich Pozdro! :D. PS: A tak na serio, to pamiętaj o swoim celu, jeśli jest to redukcja to odpuść sobie. A jeśli masa to kieruj się tym co Karol powtarza cały czas, nie żałuj sobie na masie, jeszcze będzie czas kiedy będziesz sobie odmawiał(redukcja) :-).

Tak, poprawiłem błąd w rozpisce po edycji bo zauważyłem, że ominąłem trening piłki. Ale 5x5 w tej wersji prostej, czy "angielskiej"? Chyba bliżej jednak mi jest tej pierwszej, z 3 ćwiczeniami w każdym treningu... Oba są ok. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? Rekordów na pewno [...]

[...] przy takiej aktywności, może ci braknąć energii i złapać stagnacja. Zmiany też nie będą jakieś duże w szybkim czasie wiec możliwe, że nie ma co panikować bo -2kg to nie jest wcale mało. Mierz obwody i wagę to będziesz miał wszystko czarno na białym w którym kierunku to idzie. Możliwe, że rekomp z tego wychodzi a nie redukcja i dlatego też [...]

Rzeźba i redukcja to nie jest to samo. Jeśli nie wiesz takich rzeczy, to na te zawody jedziesz pewnie sprzęt techniczny obsługiwać albo na widownię. Z grzeczności nie powiem co myślę na temat Twojej wiedzy o metodach redukcji.

[...] wpis z treningu, fajnie diete by pokazać jakiś filmik z treningu dla urozmaicenia, no i oczywiście ODCZUCIA testując produkt możecie przedstawic na starcie, nie wazny jest cel moze byc redukcja, masa, rekompozycja, możesz ćwiczyć street workaut czy tez grać w kosza, ktoś wam daje mozliwosc zaoszczedzenia kasy a Wy sie czepiacie o głupoty, [...]

Powiedzcie mi panowie czy coś takiego będzie ok. Planuję 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma dużo do zrzucenia, na pomiarze antropologicznym podali mi 11% BF, ale myślę, że jest koło 13%. Chciałbym zejść do 10%. Planuję polecieć 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. [...]

[...] Tomek ma mega charakter, szcweze chciałbym mieć taki. Takie słowa to <33 ! Samo Twoje zaangażowanie w moja osobę, pomoc to dla mnie meeeega wyróżnienie. Wiadomo, ze jest co poprawiać, ale to już raczej plan na potem. Aktualnie najszybciej jak się da to ogarnąć mięśnie brzucha, żeby ta kostka jeszcze mocniej była widoczna i tors przez to [...]

[...] czy to z dietą czy nie. Boję się, że gdy odetnę węgle i po czasie wrócę do nich z powrotem to stracę osiągnięty efekt. 4) 2x siłownia w tygodniu + 1x bieganie - czy jest to wystarczający trening? 5) Aktualnie mam tendencje do porzucania treningu siłowego na rzecz aerobów - co z tym? 6) Czy muszę robić rzeczywiście taki ciężki trening czy [...]

[...] sporadycznie. No i jak student pisał, jeżeli coś założę, to jak co roku - przed sezonem. Wyglądam obecnie mniej więcej tak : jak na brak regularnych treningów od czerwca bodajże, to nie jest chyba tragicznie. Zdjęcie małe by jakaś tam ostrość przyzwoita była - w910i fatalne fotki robi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 10:54:28

[...] i fat nie lecial waga stala w miejscu zaczalem pic znowu oliwe i fat znowu zaczol leciec reszta bez zmian. Ja po 9 tyg po malu juz wymiekam chetnie bym cos opier.... ;] jest juz coraz trudniej cos fatu utracic, ale widze ze sylwetka sie jeszcze rysuje jedyne co mi pozostalo obciac w koncowce to wywalic mleko z owsianych i odrzywki bialkowej. [...]

Redukcja / deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśłi trwa zbyt długo lub deficyt zbyt głeboki to moze nam w pewnym momencie szkodzić , dlatego trzeba robic przerwy na regneracje co jakiś czas i tu zalezy jak redukcja jest prowadzona , jeśli jest standardowe cięcie ale finalnie deficyt jest już głębszy to pasuje co +- 12 [...]

Redukcja / deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśłi trwa zbyt długo lub deficyt zbyt głeboki to moze nam w pewnym momencie szkodzić , dlatego trzeba robic przerwy na regneracje co jakiś czas i tu zalezy jak redukcja jest prowadzona , jeśli jest standardowe cięcie ale finalnie deficyt jest już głębszy to pasuje co +- 12 [...]

proporcje wychodzą 1:1:1 także jest ok, warzywa wchodzą ew na śniadanie zamiast kolacje. Za wcześnie kreta? hmm co teraz poradzić? ile podbić ww? jak zobaczę że mnie zalewa to jechać dalej tylesamo ww? dobra najwyżej jak sie nazbiera będzie redukcja, ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, [...]

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]